生活習慣のくふう

毎日、決まった時間に起きて、朝日を浴びよう。
理由は、朝日を浴びて１６時間後に
眠気が来るようにできているから。

まず、朝の７時に起きるとする。
睡眠時間は最低で６時間は必要とする。
実際に寝入るまでに１時間のあそび時間が必要とすると、
深夜０時に布団に入るのがちょうどよい。
布団に入る前にお風呂に入った方が寝つきが良いので、
お風呂に入るのは深夜１０時とする。
その前に晩御飯を済ませておきたいが、
血液が胃に集中したままでお風呂に入ると負担が大きいので
２時間の余裕を持たせると夜８時となる。

以上より、理想的な流れは、

８時　晩御飯を食べる
１０時　お風呂に入る
１２時　床につく
７時　起きる